Arvien paplašinošajā uztura bagātinātāju pasaulē,tīrs fosfatidilserīns(PS) ir ieguvis ievērojamu uzmanību tā iespējamiem kognitīvās un garīgās veselības ieguvumiem. PS, kas galvenokārt tiek tirgots kā smadzeņu pastiprinoša barības viela, ir dabiski sastopama augstā koncentrācijā smadzeņu šūnu membrānās un ir būtiska, lai uzturētu veselīgu šūnu darbību, īpaši neironos. Bet vai fosfatidilserīnu ir vērts ņemt?
Kas ir fosfatidilserīns?
Tīrs fosfatidilserīns ir fosfolipīds, tauku molekulas veids, kas ir kritiska šūnu membrānu sastāvdaļa visā ķermenī. Tas ir īpaši bagātīgs smadzenēs, kur tas atbalsta neironu struktūru un darbību, nervu šūnas, kas atbild par informācijas pārraidi.
Fosfatidilserīnam ir vairākas svarīgas lomas smadzenēs:
• Šūnu membrānas mainīguma un elastības saglabāšana.
• Smadzeņu šūnu komunikācijas atvieglošana.
• Neirotransmitera funkcijas atbalstīšana.
Šūnu signalizācijas ceļu regulēšana, kas saistīti ar izziņu un atmiņu.
Tīrā fosfatidilserīna uztura avoti ietver orgānu gaļu (piemēram, aknas), sojas lecitīnu, baltas pupiņas un zivis. Tomēr daudzumi par tipiskām diētām bieži ir diezgan zemi, tāpēc piedevas ir kļuvušas populāras izziņas uzlabošanai.
Kā darbojas fosfatidilserīns?
Tīrs fosfatidilserīns ir būtisks strukturāls fosfolipīds, kas integrējas neironu membrānu lipīdu divslāņā. Šī integrācija palīdz saglabāt membrānas integritāti un plūstamību, kas ir būtiska membrānas olbaltumvielu optimālai darbībai, ieskaitot receptorus un jonu kanālus. Uzlabojot neironu membrānu īpašības, PS atvieglo labāku signāla pārnešanu un neiroplastiskumu - smadzeņu spēju pielāgoties, veidot jaunus savienojumus un saglabāt atmiņas.
Turklāt PS ietekmē neirotransmiteru sistēmas, īpaši acetilholīnu, dopamīnu un serotonīnu - tas viss ir svarīgi atmiņai, garastāvoklim, uzmanībai un garīgajai skaidrībai. Tas arī palīdz regulēt stresa hormona (kortizola) līmeni, kas var ietekmēt izziņas sniegumu un emocionālo veselību.
Fosfatidilserīna papildināšana
PS piedevu pirmsākumi
Sākotnēji tīras fosfatidilserīna piedevas tika iegūtas no liellopu garozas (govs smadzenēm). Sakarā ar bažām par neprātīgu govju slimību (GSE), ražotāji pārgāja uz tādiem augu avotiem kā: sojas lecitīns un saulespuķu lecitīns. Guanjie Biotech ir fosfatidilserīna ražotājs, mūsu lielapjoma fosfatidilserīns ir no saulespuķes un sojas. Mūsu tīrais fosfatidilserīns ir AVILIBLE granulētā, pulverī un šķidrumā. Welocme, lai mūs izpētītuinfo@gybiotech.com.
Standarta devas
Klīniskajos pētījumos parasti tiek izmantoti 100–300 mg tīra fosfatidilserīna dienā, atkarībā no pētītā stāvokļa. Parastie režīmi ir:
100 mg, 3 reizes dienā (izziņas pasliktināšanai)
200 mg vienu reizi dienā (stresa samazināšanai)
300 mg pirms vingrošanas (sportiskajam sniegumam)
Fosfatidilserīna kognitīvie ieguvumi
Ar vecumu saistīta izziņas pasliktināšanās
Pure fosfatidilserīns ir parādījis solījumu uzlabot atmiņu un garīgo sniegumu gados vecākiem pieaugušajiem.
Galvenie pētījumi:
Crook et al., 1991 (J Clin Pharmacol): vecāka gadagājuma pacienti ar atmiņas sūdzībām parādīja uzlabotu atmiņas atsaukšanu un mācīšanos pēc 300 mg PS dienā 12 nedēļas.
Schreiber et al., 2000: atklāja ievērojamu uzlabošanos ikdienas darbībā un atmiņā gados vecākiem cilvēkiem ar kognitīviem traucējumiem.
Alcheimers'S slimība un demence
Lai arī tīrs fosfatidilserīns nav Alcheimera slimības izārstēšana, tas var palīdzēt simptomos agrīnā stadijā.
Heiss et al., 1994 (neiroloģija): dubultā akls pētījums parādīja uzmanības, atmiņas un valodas prasmju uzlabojumus ar 300 mg dienā 6 mēnešu laikā.
ADHD un kognitīvā uzlabošana bērniem
Daži pētījumi liecina par ieguvumiem bērniem ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD).
Pētījumā 2014. gadā tika atklāts, ka bērni, kas 2 mēnešus lieto 200 mg sojas iegūtas fosfatidilserīna šķidruma formas, bija uzlabota uzmanība, impulsu kontrole un īstermiņa atmiņa.
Atmiņas atbalsts veseliem pieaugušajiem
Daži izmēģinājumi liecina, ka PS var atbalstīt garīgo skaidrību, samazināt aizmāršību un palīdzēt veikt uzdevumu veseliem pieaugušajiem stresa apstākļos.
Stresa samazināšana un garastāvokļa atbalsts
Tīrs fosfatidilserīns ietekmē kortizola izdalīšanos un HPA ass aktivitāti, padarot to par stresa mazināšanas un garastāvokļa stabilizācijas kandidātu.
Kortizola modulācija
Starks et al., 2008 (J int Soc Sports Nutr): 800 mg PS dienā, ievērojami samazinot kortizola līmeni, reaģējot uz vingrinājumu izraisītu stresu.
Monteleone et al., 1992: parādīja PS spēju neaspiest kortizola reakciju uz stresu un uzlabot garastāvokli.
Depresija un trauksme
Lai arī dati ir ierobežoti, agrīnie pētījumi liecina, ka fosfatidilserīna lielapjoma pulveris, it īpaši, ja tas ir apvienots ar omega -3 taukskābēm, var palīdzēt uzlabot noskaņojumu depresīviem vecāka gadagājuma pacientiem.
Vingrinājumi un fiziskā veiktspēja
Fosfatidilserīns var mazināt muskuļu sāpīgumu un uzlabot atveseļošanos sportistiem.
Pastiprināta izturība un atveseļošanās
Kingsley et al., 2006 (Sports Med): atklāja, ka tīrs fosfatidilserīna papildināšana varētu samazināt uztverto stresu un uzlabot vingrinājumu spēju.
Fahey et al., 1998: parādīja, ka velosipēdisti, kas lieto 750 mg/dienā, ir uzlabojušies laika posmā.
Hormonālais līdzsvars sportistiem
Pazeminot kortizolu, PS palīdz uzturēt labvēlīgu testosterona un kortizola attiecību, potenciāli palīdzot muskuļu veidošanai un tauku zudumam.
Citas jaunās priekšrocības
Miega uzlabošana
Daži lietotāji ziņo, ka uzlabota miega kvalitāte un samazināta nakts pamošanās, iespējams, tā stresa mazinošās ietekmes dēļ, kaut arī klīniskie pierādījumi ir ierobežoti.
Imūnsistēmas modulācija
Sākotnējie pētījumi liecina, ka tīrs fosfatidilserīns varētu ietekmēt imūno funkciju, iespējams, samazinot iekaisumu, regulējot citokīnus un T-šūnu aktivitāti.
Neiroprotekcija un smadzeņu novecošanās
Fosfatidilserīna pulvera masa var atbalstīt neiroplastiskumu, sinaptisko funkciju un nervu šūnu reģenerāciju, padarot to par potenciālu neiroprotektīvu līdzekli.
KāIzvēlētieseFosfatidilserīna papildinājums?
Avots: dodiet priekšroku augu bāzes tīram fosfatidilserīnam no sojas vai saulespuķu lecitīna drošības un ilgtspējības dēļ.
Tīrība un deva: meklējiet produktus, kas standartizēti, lai piegādātu vismaz 100 mg uz vienu porciju.
Trešo personu pārbaude: izvēlieties piedevas, kas pārbaudītas pēc tīrības un bez piesārņotājiem.
Forma: visizplatītākās ir kapsulas vai mīksto želejas; Pieejami arī pulveri.
Kraušana: PS bieži tiek kombinēta ar citām smadzeņu atbalstošām barības vielām, piemēram, omega -3 s, acetil-l-karnitīnu vai B vitamīniem sinerģiskai iedarbībai.
IrFosfatidilserīns, kuru ir vērts ņemt?
Tīrs fosfatidilserīns ir viens no nedaudzajiem piedevām ar ievērojamu klīnisku atbalstu atmiņas uzlabošanai, stresa mazināšanai un kognitīvās veselības atbalstam. Tas ir labi izpētīts, parasti drošs un daudzpusīgs lietojumprogrammā. Tās priekšrocības ir īpaši būtiskas:
Novecojoši indivīdi, kas saskaras ar kognitīvo kritumu
Profesionāļi vai studenti ar garīgu nogurumu
Sportisti, kas meklē atveseļošanās atbalstu
Bērni ar uzmanības vai mācīšanās jautājumiem
Fosfatidilserīns ir labi izpētīts papildinājums ar stabilu drošības profilu un pierādītiem ieguvumiem izziņas funkcijā, stresa vadībā un sportiskajā atveseļošanā. Tas ir īpaši vērtīgs gados vecākiem pieaugušajiem un cilvēkiem, kas ir stresa stāvoklī. Lai arī tā nav brīnuma tablete, PS var būt vērtīga holistiskas pieejas sastāvdaļa smadzenēm un vispārējai veselībai.
Guanjie Biotech ir uzticams augstas kvalitātes fosfatidilserīna produktu ražotājs, piedāvājot plašu zāļu klāstu, kas iegūts no sojas pupiņām, saulespuķu sēklām. Mūsu lielapjoma fosfatidilserīns ir pieejams pulvera, šķidruma un granulētās formās ar saturu no 20% līdz 80%, kas paredzēts, lai izpildītu daudzveidīgās pārtikas, farmācijas un uztura rūpniecības prasības. Ar spēcīgu globālo izplatīšanas tīklu un stingriem kvalitātes kontroles procesiem Guanjie Biotech garantē pastāvīgu tīru fosfatidilserīna produktu kvalitāti un uzticamu piegādi. Lai uzzinātu, lūdzu, sazinieties ar mums vietnēinfo@gybiotech.com.
Atsauces
[1] CROOK, TH, et al. (1991). "Fosfatidilserīna ietekme uz ar vecumu saistītos atmiņas traucējumos." J Clin Pharmacol.
[2] Heiss, WD, et al. (1994). "Fosfatidilserīns Alcheimera slimības gadījumā." Neiroloģija.
[3] Monteleone, P., et al. (1992). "Fosfatidilserīna blunšana ar stresa izraisītu hipotalāma-trienvātes asi aktivizāciju." Stresa zāles.
[4] Starks, MA, et al. (2008). "Fosfatidilserīna ietekme uz endokrīno reakciju uz mērenu intensitātes vingrinājumu." J int Soc Sports Nutr.
[5] Hirayama, S., et al. (2014). "No sojas iegūtā fosfatidilserīna ietekme uz kognitīvo funkciju bērniem ar ADHD." Eiropas psihiatrija.
